İçindekiler (4 Kişilik)

• 2 adet muz
• 2 su bardağı süt
• 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
• 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği
• 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi (dolusu)
• 1 kase ıspanak
• Yeteri kadar toz tarçın

Hazırlanış

1. Adım 1Muz ve sütü blender kabına alıp çekin.
2. Adım 2Yulafı ekleyin. Çekirdeği ekleyip çekmeye devam edin.
3. Adım 3Fıstık ezmesini ekleyin. Ispanağı da ekleyip çekmeye devam edin.
4. Adım 4Servis bardaklarına boşaltıp toz tarçın serpin.
5. Püf Noktalarıİçecek yapılışı sırasında sütün kazein proteini ile yulafın çözünür lif yapısı birleşerek dokunun daha koyu ve pürüzsüz bir kıvam almasını sağlar.Sulu bir kıvam elde etmemek için meyveleri önceden dilimleyerek dondurucuda bekletmeniz çok önemlidir.Blender haznesine önce sıvıları ardından katı malzemeleri eklemek, motorun zorlanmasını önler ve malzemelerin homojen şekilde parçalanmasını garantiler.Kusursuz bir muzlu smoothie tarifi hazırlarken ıspanak yapraklarının sert saplarını mutlaka ayıklamalısınız.
6. Servis Önerileriİçeceğinizi geniş ağızlı şeffaf cam bardaklarda sunarak rengin canlılığını doğrudan ön plana çıkarabilirsiniz. Üzerine serpiştirdiğiniz toz tarçın sunuma hoş bir koku katarak görselliği tamamlar.Bardağın kenarına nane yaprakları yerleştirerek oldukça profesyonel bir görünüm elde edebilirsiniz. Bu besleyici içeceğin yanında çiğ badem veya ceviz içi sunarak öğününüzü çok daha doyurucu hale getirebilirsiniz.

Not

Yüksek lifli muzlu smoothie, en sağlıklı enerji kaynağıdır. Pratik muzlu smoothie tarifi sizi uzun süre tok tutar. Kısa sürede hazırlanan yapılışı ile vakit kaybetmeden bu lezzeti hemen deneyebilirsiniz. Sağlıklı ara öğünün nasıl yapılır sorusunun cevabı oldukça basittir. Kusursuz sonuç verecek tüm adımları aşağıda bulabilirsiniz.